【第3回】糖依存者&元うつ病が断食で感じた体とメンタルの変化。

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こんちゃす!みすけです。

ついに3ヶ月連続、3回目の断食を終えることができました。
いやぁ〜正直普通にしんどかったっす(苦笑い

 

今回はいつもの断食のまとめと3回の断食で心やメンタル、体調などの変化を書いていくよ。

断食について言えることは
大好きな甘い物・食べたい物を我慢してしんどかったけど、やって良かった!!です。

断食でうつ病やメンタルは良くなるの?3日間断食を体験してみました。

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断食監修:中村ひろき

断食での即効性のあった変化は「平穏なメンタル」を手に入れたこと。

断食で効果があったと言えることはやはりメンタルです。
うつになり、不安定になりがちなメンタルを改善することができました。(何度も言いますが個人差はあります。)

3回の断食で感じたメンタルの変化
  • 不安定なメンタルが安定するように。
  • 動こうという意欲がわく。
  • 何をしても自己否定から入っていた自分の自己肯定感が上がった。
  • 急に襲ってくる不安感が少なくなった。
  • できなかったことができるようになった。(意欲的に人に話しかけるなど)

浮き沈みのメンタルの波が断食を行ってから小さくなったイメージです。

また体調の悪くなりやすくなる雨や、曇の日も楽に過ごせるようになったことがマジで嬉しい。

 

 

何をしても、褒められても「自分なんて・・・」と言っていたのが、
「良いですよね!」「あざます!!」と言葉・行動が変化していった。ここはホントに周りに驚かれる。

 

 

何をするにも億劫・面倒くさい・なんか嫌。でグダグダし、何もしなかったのが動けるようになったことはホントにすごい。

 

 

まさか個人ブランド立ち上げると思ってなかったし、顔出しYouTubeも絶対やらねぇとおもってたけどはじめました。まじ人生どうなるかわかんねぇなって思いましたね。

1年間無職をしていましたがフリーランス(個人事業主)になりました。

2019年3月15日

断食をすることにより、得た健康意識と体の変化。

断食をすることによって全然気にもしていなかった健康に意識を持っていくように。
食べ物を買う時は食材表記を見るようになったし、食べ合わせのいい食材の組み合わせを考えながら食べるようになりました。

 

 

今まだ24歳。若いと言われる部類なので、無理が効きます。

暴飲暴食をしてもすぐに元気になります。好きなものだけを食べていても体は動きます。主食がポテチでも美味しければオッケー。
しかし、無理が効くのが今だけだと痛感しました。

 

 

断食を通じて健康に意識を向けてくれれば嬉しいと中村ひろきさんに言われました。

中村ひろきさん
断食は手段に過ぎなくて、一体なにが自分の体を不調にしている原因なのか。食生活が荒れたときに、誰に言われるわけでもなく自主的に食生活を見直す習慣が身につく。

自分の体をあたり前に自己管理できるようになればいいんですよね。

 

昨日食べ過ぎたから、今日は野菜中心で食べよう。
今日は甘い物食べたいから、明日はコーヒーだけにしよう。
明日は飲み会だから、明後日はお酒飲まないでおこう。

 

自分で考え、失ってから気づく健康を今の内にしっかりと体感できたことは本当に良かったと思います。

 

間違いなく、断食をやらなければ寝る前の炭酸飲料とポテチを辞めてなかったかもしれません。用もなく、コンビニにはいって新作グミを買い漁る。これを後何年も続けていたと思うとゾッとしますね。

 

メンタルもそうですが、長い目で見るならば健康意識が変わったことが一番大きな変化かもしれません。

3回の断食で感じた体の変化
  • 体が軽い。
  • 肌がキレイになった。
  • 2〜3日に1回の便が1日1回出るようになった。
  • 寝付き・寝起きが良くなった。
  • 月1でひいていた風邪をひかなくなった。
  • 花粉症改善した。(特に目が痒くなくなった)

第3回目断食準備期間

いつもどうり、まごはやさしいを基準としてご飯を食べます。

第1回目は糖依存(日常的に甘い物を食べている状態)だったので7日間の準備期間をもうけましたが、今回は3日間の準備期間で断食を行います。

 

今回は2日間断食を行い、回復期間を長くします。

毎回断食期間中に立ちくらみなどを起こすので、肉を重点的にとり鉄分をおおくとるように心がけました。

メンタル
比較的安定している。3回目の断食で確信したけど、食事をまごやさにするとあんまりメンタルが荒れないことが発覚。

断食 1日目 唐揚げの臭いと暇との戦い。

仕事仲間に呼び出され、渋谷で飲むことに、みんなが唐揚げを食べている隣で水と塩をなめ続ける。地獄だ。めちゃくちゃ唐揚げがにんにくの臭いがして、うまそうだったのを覚えている。

 

メンタル
折れそうになりながら唐揚げを我慢。人とあっていると気が紛れるし、メンタルも安定する。

断食 2日目 300人の前に立つ。

ご飯を食べないとめちゃくちゃ暇なので、仕事終わりに友人とお笑いLIVEにいったらサインもらえて笑う。

 

断食中はとにかく時間が過ぎるのが遅いので、新しいことや初めてやることをする期間にすると楽しいかもしれません。

前回の断食中の症状として3回とも足が重たくなる。

 

 

みすけ
断食期間の体の変化は本当に人によって様々で、頭痛がひどい人。集中力が持たない人。体の一部分に湿疹ができる人本当に様々です。
メンタル
安定。めちゃくちゃに楽しかった。っていう感想。

断食 回復期間1日目 体調が悪い。

他の断食経験者は回復期間がくると、体調がよくなり、メンタルも安定するそう。だが自分は全く逆。(ひろきさんいわく珍しいタイプ)

 

 

いつも回復期間にメンタルが落ち込むのだ。書くことも特になし。梅流しと具なし味噌汁を飲んで過ごす。

めちゃくちゃ宿便が出たのに感動した。
※宿便:腸内に長く滞留している糞便のこと

メンタル
ここ最近で一番落ちた。ぼーっとする。

断食 回復期間2日目 断食の効果爆発。

1日目とうって変わってめちゃめちゃに元気。
新たな商品を作ろうとする意欲がすごい出てきて、その日に材料を買いに。

断食 回復期間3日目 3ヶ月連続断食の旅 ~完~ 

やっと終わりました。感無量です。

個人差はあるけど、断食をするとメンタルが改善される。

今でも信じられないけど、腸とメンタルは結びついていると様々な本や実体験を元に言われています。
自分も断食をする前は、疑心暗鬼でした。でもやらずに批判するよりもやってから批判しようとのことで今回の断食3ヶ月連続で行いました。

 

 

人生で断食は必要ねぇと思う方もたくさんいると思います。でも万が一に心を病んでしまったとき。メンタルがきついなって思う時。

色々な対処法や解決法があるなかの1つとして「断食」を覚えてもらっていればいいかなと思います。

 

 

まだうつ完治したわけではないので、うまく付き合っていってメンタルを平穏に保ちたいね。

長々とお付き合いして頂き、ありがとうございました。
みすけでした!!

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